EQUIPO Y MATERIAL

- Vestuario -

1- La teoría de las 3 capas:

            Primera capa: Está en contacto con la piel. Su función es mantener el calor corporal alejando de la piel la humedad generada por la transpiración. Las composiciones más frecuentes son el polipropileno y otros derivados sintéticos. Debe adquirirse justa y lo suficientemente larga para que cubra los riñones; agradable al tacto y fácil de lavar.

            Segunda capa: Es la encargada de mantener el calor corporal entre las diferentes capas de aire que se forman. El forro polar es la más recomendable. Los plumíferos son los mejores aislantes térmicos; pero resultan muy voluminosos y difíciles de lavar. La amplia oferta en este tipo de prendas mejora día a día, y es posible encontrar prendas que hibridan la 2ª y 3ª capas (windblock…) Deben permitir la comodidad de movimientos. Valoraremos que tengan bolsillos y cierres accesibles; refuerzos en codos, hombros, rodillas y culera; cremallera delantera; cuello que proteja sin molestar. Es mejor combinar 2 ó 3 prendas finas que una gorda. Se lavan en agua fría con detergentes para prendas delicadas; no hay que guardarlas sujetas a compresión.

            Tercera capa: Es la que nos protegerá del viento, la humedad, la lluvia y la nieve. Buscaremos membranas (2 ó 3 capas) que sean a la vez impermeables y transpirables. Son más versátiles las que no llevan relleno. Debemos ser lo suficientemente holgadas como para vestir otras prendas debajo. Optaremos por chaquetas que tengan capucha, a ser posible con visera; bolsillos amplios de fácil acceso; puños amplios con ceñidor de velero; ceñidores de cintura y bajos con cordones elásticos; cremalleras axilares. En cuanto al pantalón, conviene que disponga de cremalleras laterales; presente refuerzos en rodillas y culera; disponga de polaina integrada, etc. Se lavan en agua fría utilizando jabones especiales; se guardan secas y estiradas.

2 - Especial protección de la cabeza, los pies y las manos

            ¡Se puede perder un 40% del calor total de nuestro cuerpo a través de la cabeza!

            Es importante llevar gafas de sol, y protegerse la piel y los labios.

            Las manos pueden abrigarse siguiendo la teoría de las tres capas, con guantes o manoplas, que deben cubrir bien las muñecas y estar provistos de alguna cinta que los mantenga unidos a ella.

            Los calcetines deben ajustarse al pie sin comprimirlo. Combinarán la transpirabilidad con la necesidad de abrigo de cada persona.

           

3 - Las botas.

            Valoraremos la comodidad, transpirabilidad, flexibilidad y adherencia. Hay una amplia gama de botas, entre las que elegiremos la que más se adapte a nuestras necesidades (tipo de pie, protección del tobillo; terreno y actividad en que las vamos a usar) A la hora de comprarla, nos la probaremos con un calcetín del grosor similar al que vayamos a utilizar habitualmente; comprobaremos que cabe un dedo entre nuestro talón y la parte posterior de la bota.

     

- El equipo-

     

1.- La mochila.

            Existen diferentes tipos y capacidades (esta se mide por litros) Para una excursión de un día se utilizan las mochilas llamada “de ataque” (hasta 40 litros) Las prestaciones que le exijamos a la mochila las decidiremos según la actividad que vayamos a realizar; es importante fijarse en que los ajustes nos ciñan bien a la espalda, así como en que tenga cinturón lumbar y pectoral.

            Cómo regular la mochila:

            1.- Una vez que tenemos cargada la mochila a la espalda, la cruz formada por el inicio de las hombreras debe estar a la altura de los omoplatos.

            2.- Ajustar el cinturón haciéndole corresponder la parte superior de la pelvis, tensándolo hasta que notemos contacto a lo largo de todo el contorno de la cintura.

            3.- Tensar las hombreras hasta notar que existe contacto en toda la zona del pecho, hombros y, preferiblemente, el inicio de la espalda.

            4.- Tensar los ajustes laterales del cinturón hasta que no exista balanceo de la carga.

            5.- Regular las correas cenitales teniendo la precaución de que no nos molesten en el giro de cabeza. En ascenso aflojar los tensores superiores y apretarlos en descenso para asegurar la inmovilización de la carga. Resulta muy útil la cinta del pecho.

           

2.- Cómo llenar la mochila es algo muy personal; asimismo existen diferentes recomendaciones sobre cómo distribuir la carga, dependiendo del peso corporal. Para una salida de un día de duración, el equipo mínimo podría ser el siguiente (concretándolo según la duración de la ruta y la época del año):

      - Reloj.

      - Frontal.

      - Cantimplora.

      - Comida.

      - Protector solar.

      - Gafas de sol.

      - Mapa, brújula y/o GPS.

      - Navaja.

      - Manta térmica, vela y encendedor.

      - Silbato.

      - Teléfono móvil.

      - Chaqueta y pantalón impermeables.

      - Gorro / gorra / sombrero.

      - Guantes.

      - (Calcetines y camiseta de recambio)

      -  (Bastones)

3.- Otros materiales: material específico para una travesía, nieve, roca, etc.